體內濕氣太重，容易頭痛、皮膚乾癢！

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原文：體內濕氣太重，容易頭痛、皮膚乾癢！中醫師推薦5種排濕食物，2大NG飲食習慣一定要戒掉

王祉茜 2022-03-30 16:49

下雨天身體不舒服，可能是身體太潮濕。（示意圖／取自flickr）

陰雨綿綿的天氣使人憂鬱，有時候甚至連身體狀況也受天氣影響，中醫師王心眉指出，潮濕環境會造成體內濕氣不易排出，身體容易出現「六大警訊」，長期下來恐讓體質惡化，可能會變成某些疾病的源頭。

濕氣太重造成的「六大警訊」中醫師提醒：不可輕忽

在潮濕的天氣出現這些症狀就要留意，可能是因為體內濕氣太重，王心眉提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來體質惡化可能會是某些疾病的源頭。

1.頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。

2.沒感冒，卻總覺得喉嚨卡卡的，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽、些許鼻涕。

3.腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。

4.女性陰道分泌物量變多（白帶量變多）。

5.皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。

6.身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹（關節炎患者較明顯）。

祛除濕氣的5大妙招

1.多運動

排汗會使濕氣從毛孔散發出去。

2.飲食要清淡

減少高油與高糖的食物，像是蛋糕甜點之類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環跟代謝，不利身體濕氣的排出。

3.少吃生冷食物

冰品或涼性蔬果，像是西瓜、哈密瓜、蘆薈。

4.減少暴露在潮濕環境中

不要淋雨、不要穿潮濕的衣服，鞋子濕了要換不可一直悶住，淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。

5.進蒸氣室或烤箱

原理與運動一樣，藉由身體排汗將濕氣蒸散。

5大排濕食物就像天然的除濕機

1.綠豆

王心眉表示，綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。

2.薏仁

這裡指的是大薏仁，不是小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。但是虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。

3.玉米鬚茶

玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消除水腫，改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。

4.四神湯

蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等證，能改善濕疹、青春痘。

5.湯裡加點生薑

生薑屬於升陽的食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。

「就像植物，水雖然是生命所需，但澆過多的水，植物也可能因為水過多，根被泡爛而影響存活。」王心眉說明，人與植物很像，都不能澆太多水，所以排濕很重要，隨時觀察身體的變化，飲食、生活習慣加以調整，便能維護好自己的健康。

責任編輯／林俐