70歲是衰老的分水嶺

justin

日本去年2023上半年銷售第1名的書,書名是「70歲是衰老的分水嶺」
該書重點：
人生百年70歲是分水嶺
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒
被稱為萬能細胞。
但卻無法分裂腦的
細胞來從事治療。
70歲時若身體還健壯
頭腦清晰,ㄧ定要持續
運動和保持腦的機能
活化運作。
隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化,降低人的
行為意願以及思考
和創造力。
所以要讓腦的前頭葉
活性化其方法如下：
1. 退休後要多參加各種活動,多交朋友和參與人際交流,要避免隱居的生活。

2. 多吃肉類,可以增加俗稱幸福感的 Serotonin(血清素)物質

3. 養成外出接觸陽光的習慣,陽光可以增加腦內的幸福感物質,夜間會更產生Melatonin Hormone(褪黑激素)能使人深睡。

4. 生活要有變化
避免每天固定單調的生活,週末週日
改變一下。

5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。

6. 養成固定持續的運動習慣,例如散步/游泳/登山/太極拳。

7. 多吃美食,將會增加前頭葉的幸福感物質
不必刻意減肥而營養不足。

8. 避免跌倒受傷
入院後恐會有許多併發症。

70歲的堅持,80歲才能持續並維持良好的
生活品質。
*讓我們一起堅持下去*                                                                                                

https://www.youtube.com/watch?v=1CelnBziFqs