蹲馬桶學問大！

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蹲馬桶學問大！醫警告「2NG動作」嚴重傷身：很多人都錯

陳希潔
不少人不太在外面上廁所，尤其面對髒髒的馬桶更是不敢直接坐下去，女性憋尿的比例又比男性還高，為了不碰觸到馬桶，往往會採用各種奇特的姿勢。不過醫師提醒，若是不用正確的排尿方式，會嚴重危害到健康，必須要立刻改進。

                               
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若採用不正確的如廁姿勢恐傷身。（示意圖／shutterstock達志影像）© 由 TVBS新聞網 提供

                               
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半蹲和蹲踞都會造成解尿不順、疼痛或泌尿道感染。（圖／翻攝自健康2.0YouTube）© 由 TVBS新聞網 提供

中山醫院家醫科醫師陳欣湄在TVBS節目《健康2.0》中表示，許多人因為擔心公共廁所的坐式馬桶不乾淨，常出現2種錯誤的排尿姿勢，分別是騰空半蹲，以及雙腳踩在馬桶蓋上的蹲踞。研究數據顯示，這2種蹲姿不只造成尿流速減少約20%，殘留尿液也會多149%，等於尿得慢又有殘尿，骨盆底肌失調且膀胱無法順利排空，導致解尿不順、疼痛，甚至泌尿道感染。

                               
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醫師陳欣湄示範正確動作。（圖／翻攝自健康2.0YouTube）© 由 TVBS新聞網 提供

她進一步解釋，想順利排尿，需要膀胱正常收縮、適度的腹部壓力以及骨盆腔收縮，這3個動作一起完成，就會覺得很順暢，但半蹲和蹲踞都是讓骨盆腔和腹部呈現很繃緊的狀態。因此陳欣湄特地示範正確的姿勢，除了穩定坐好外，上半身可以微微往前傾，或是準備小凳子，把腳稍微提高，透過些微角度產生一點腹壓，都會有幫助，降低感染風險。

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